Daca intampini anxietate, esti pe drumul cel bun – Part II

Dupa ce ti-am facut cunoscuta povestea mea, e momentul sa afli partile bune ale anxietatii. Desi se traduce prin trairi groaznice, ea poate fi un semnal cand ai de facut anumite lucruri. Iti explic imediat…

…cum functioneaza

Cand iti propui sa faci niste schimbari si sa evoluezi ca persoana, ideal ar fi sa te pregatesti mental, intelegand procesul prin care urmeaza sa treci, ca sa reusesti sa faci fata.

Sa presupunem ca esti o persoana timida si neincrezatoare si iti propui sa devii una sociabila si plina de incredere.

mark for Vetta pse janeE foarte probabil ca vei experimenta stari de anxietate si chiar panica, in momentele in care iti propui sa-ti infrunti temerile. Asta inseamna ca o sa-ti tremure vocea, ca o sa vorbesti prea incet, ca o sa transpiri si o sa te simti prost. Apoi vei fi tentat sa renunti ca sa nu te faci de ras, iar aici intervine frica de a fi umilit, criticat sau judecat (citeste mai multe aici).

Hai sa-ti zic un secret: teama de a nu te face de ras este una dintre cauzele pentru care nu evoluezi. Pentru ca privind lucrurile asa, oricum te cam faci de ras in momentele in care incerci sa pari ceva ce nu esti.

Gabriela, o cititoare a comunitatii liber-angajat.ro spunea:

“Sa imi schimb modul de a gandi si de a incerca lucruri noi, pas cu pas, creeaza intotdeauna panica si anxietate ce ma paralizeaza. Scuze gasesc cel mai usor, motive mult mai greu. Pesimismul e cel mai rau prieten, optimismul este un musafir care intervine doar cand vine vorba despre a-mi incuraja prietenii. “

Cand te pui in pielea altuia e usor sa dai sfaturi, dar cand totul se invarte in jurul tau…lucrurile se complica.

Si daca nu esti o persoana autentica si stapana pe sine, cum te poti simti bine cu tine?

Sa ne intelegem, nu spun ca anxietatea sau panica sunt stari de bine.

Anxietatea este o traire solicitanta si neplacuta, dar atunci cand o intampini esti pe drumul cel bun: este un semnal care iti spune ca acela este un moment de cotitura, in care trebuie sa actionezi intr-o anumita directie ca sa te dezvolti efectiv.

Ce anume iti provoaca anxietate? 

Lipsa increderii de sine, teama de necunoscut, teama de a te face de ras, frica de oameni, frica de schimbare etc. Acolo trebuie sa actionezi ca sa-ti depasesti limitarile, iar cu timpul vei inceta sa te mai simti atat de prost.

Momentul alarmant este cel in care intri in panica si atunci e cazul sa te retragi si sa-ti reincarci bateriile. Atunci trebuie sa analizezi situatia, sa vezi ce ai facut atat de gresit, ce anume ti-a creat acea stare, cum poti aborda situatia data viitoare, iar apoi sa revii la acelasi proces.

Dar daca te retragi cum ai simtit disconfort sau anxietate, atunci deviezi de la calea care duce spre evolutie. Si desi ai impresia ca ai scapat de problema, de fapt doar ai ingropat-o temporar…in realitate o agravezi, pentru ca incepi sa acumulezi frustrari.

Aceste frustrari o sa te macine pe dinauntru, o sa-ti distruga spiritul si uite asa ajung unii dependenti de antidepresive care se drogheaza la propriu ca sa nu mai simta emotii: nici negative si nici pozitive. In acel moment devii o persoana ratata social si o sa ramai asa pana cand iti vei rezolva problemele de la radacina.

Cum tratezi anxietatea

  1. Gaseste cauzele – Ce anume iti provoaca anxietatea? In exemplul de mai sus, anxietatea venea odata cu socializarea, cu contactul cu oamenii si atunci cand intervenea teama de a te face de ras.
  2. Gaseste-ti motivatia – Daca te simti prost in preajma oamenilor si spui ca NU esti interesata sa devii o persoana sociabila, atunci n-are rost sa mergi mai departe. Accepta-te asa cum esti, dar nu te mai plange ca suferi de anxietate. Doar daca iti doresti s-o depasesti cu adevarat si iti propui un obiectiv motivant, atunci vei putea merge mai departe.
  3. Creeaza-ti viziunea - Putina imaginatie te va ajuta sa te vezi pe tine depasind aceste stari si simtindu-te bine in preajma altor oameni. Daca viziunea asta te face sa te simti bine si ti-o doresti din tot sufletul, atunci e momentul sa mergi mai departe. Daca nu, revino la pasul 2 si gaseste altceva care sa te motiveze.
  4. Profita de pe urma emotiilor – Oamenii emotivi pot fi mai empatici si pot crea relatii mult mai usor decat cei robotici. La inceput e suficient sa pui cate o intrebare unei persoane straine si apoi s-o asculti. Vei vedea ca in scurt timp vei fii apreciat, te vei apropia de alti oameni, iar acestia daca nu sunt limitati social si stiu sa relationeze, te vor lasa sa-ti exprimi opinii. Cei care asculta creeaza relatii, cei care vorbesc continuu ajung persoane enervante si agasante care ajung sa fie ocolite.
  5. Constientizeaza procesul – Cata vreme stii ca urmeaza sa te simti prost in anumite momente si ca o sa te simti mai bine facand anumite lucruri, vei fi motivat sa mergi mai departe. In necunoastere ai impresia ca asa esti tu, ca nu exista solutii pentru tine si vei renunta.
  6. Actioneaza – Ti-e teama, ok si ce? Fii curajos cateva minute si actioneaza. O sa te simti minunat cand o sa socializezi cu persoane straine, cand o sa faci lucruri pe care nu te credeai in stare sa le faci, iar asta iti va da incredere in tine. Secretul consta in a-ti creste increderea in tine pas cu pas, iar mai tarziu o sa reusesti sa te si exprimi asa cum iti doresti in grupuri din ce in ce mai mari.
  7. Mentine procesul – Ti-ai facut un prieten, ai reusit sa socializezi cu 2 persoane straine, totul merge bine. Continua sa cunosti persoane, sa repeti procesul si o sa vezi ca o sa incepi sa devii si mai deschis. De asemenea, un job de evolutie s-ar putea sa fie o optiune favorabila pentru tine, cum a fost jobul de la firma de internet pentru mine.
  8. Monitorizeaza progresele – Ai facut un prim pas! Bravo! E momentul sa sarbatoresti si sa te bucuri de asta. Apoi sa pui la cale urmatorul pas. Daca tu din start ai asteptari uriase de la tine, nu ai rabdare sa treci prin fiecare pas si sa constientizezi progresele pe care le faci, din nou vei tinde sa renunti. Ai rabdare cu tine!

Cazuri deosebite

Unele persoane au avut parte de traume in trecut si pot avea intiparite in subconstient experiente dureroase care ii mentin blocati la acelasi nivel.

frumoasa si panicata

In aceste conditii ai nevoie de sprijin emotional pentru a-ti rezolva problemele. Un curs NLP te poate ajuta sa te intelegi si sa treci peste asta sau o serie de sedinte de psihoterapie cognitiv-comportamentala.

Te poate ajuta si o persoana apropiata care a trecut prin asa ceva si intelege mersul lucrurilor. Iti recomand sa ai grija pe cine alegi si sa te feresti de persoanele care stiu totul despre toate.

E destul greu s-o faci singur, mai ales daca nu exista motivatie, sprijin si cunoastere, dar e bine de stiut ca tu esti persoana responsabila. Totul pleaca de la tine si de la deciziile pe care urmeaza sa le iei.

Asa ca oriunde te-ai afla, incepe prin a gasi cauzele care iti provoaca anxietate si trateaza problema pas cu pas. 

Tu suferi de anxietate sau panica? Ce anume ai incercat sa faci si nu ti-a iesit? Lasa-mi un comentariu mai jos si hai sa gasim solutii pentru problemele tale.

Cu drag,

Silviu.

P.S. Daca intampini o situatie complicata si nu-ti dai seama care este adevarata problema sau blocajul real, trimite-mi un mail la silviu@liber-angajat.ro si o sa fac tot posibilul sa te ajut. Iti promit ca o sa ramana intre noi!

Opt In Image
Introdu-ţi numele şi adresa de email în formularul de mai jos şi vei primi GRATUIT ebook-ul în Valoare de 29 lei.

De asemenea, vei primi săptămânal informaţii valoroase şi esenţiale pentru dezvoltarea ta profesională.

ATENŢIE! Pentru a primi ebook-ul, trebuie să-ţi verifici email-ul şi să-mi confirmi înscrierea. E foarte usor! :)

Nu vei primi niciodată SPAM din partea mea. Datele tale sunt protejate.

Comments

comments